Live-Online-Kurs:

„Erfolg und Erfüllung im Beruf durch Mindfulness“

  • Sie möchten wissen, wie Sie durch Achtsamkeit Ihr (Selbst-) Führungsverhalten verbessern, bzw. in Ihrem Job erfolgreicher und zufriedener sein können.

  • Sie möchten sowohl fundiertes Wissen vermittelt bekommen, als auch viele praktische Übungen kennenlernen, um herauszufinden, welche für Sie am stimmigsten sind und Sie am einfachsten in Ihren Arbeitsalltag einbeziehen können.

  • Sie bevorzugen Gruppen mit reduzierter Teilnehmerzahl, die einen dynamischen Erfahrungsaustausch, sowie stimulierende Reflexionsphasen ermöglichen.

Dieser Kurs richtet sich an:

-Selbstoptimierer, denen Effizienz und Ethik wichtig sind  

-alle, die durch Achtsamkeit erfolgreicher, gelassener und erfüllter arbeiten möchten

Was Sie durch diesen
Kurs erreichen:

  • Präsenz und Fokussierung auch inmitten von Informationsflut und digitaler Ablenkung

  • Gelassenes und kreatives Reagieren auf Veränderungen, die Digitalisierung und
    Globalisierung mit sich bringen

  • Verbesserung des Zeitmanagements, konstruktiver Umgang mit Ihren „Inneren Antreibern“ und sorgsamerer Umgang mit Ihrer eigenen Gesundheit

  • Regulierung Ihrer Emotionen und eine klare Kommunikation, auch in schwierigen Gesprächen

  • Wertschätzender und konstruktiver Umgang mit den Bedürfnissen Ihres Teams, Ihrer Kollegen und  Ihrer Kunden.

Der Kurs besteht aus
fünf Bausteinen:

  • Baustein 1: Ein achtwöchiges Live-Online-Training à 2 Stunden pro Woche (insgesamt 16 Stunden)
     

  • Baustein 2: Peercoaching. Eine telefonische Lernpartnerschaft mit einem anderen Teilnehmer aus der Gruppe zum Unterstützen beim Üben. Dazu werden Sie von mir regelmäβig Anregungen per E-Mail mit vertiefenden Fragen zugeschickt bekommen.
     

  • Baustein 3: Ein individuelles Online-Coaching (60 Minuten), um auf persönliche Bedürfnisse einzugehen und bei Verhaltensveränderungen zu unterstützen
     

  • Baustein 4: Ein zweistündiges Live-Online-Seminar zur Vertiefung der Kursinhalte
     

  • Baustein 5: Viermalige Teilnahme an der„Mindful.Zeit“, wöchentlich stattfindende virtuelle Sessions, um die eigene Achtsamkeitspraxis aufrechtzuerhalten

Inhalt:

  • Einstieg in die Achtsamkeitspraxis: Selbststeuerung, Reiz-Reaktions-Mechanismen, die drei F: Fight, Flight, Freeze

  • Verlässlichkeit oder Unzuverlässigkeit unserer
    eigenen Wahrnehmung

  • Emotionen und unwillkürlich anflutende Impulse

  • persönliche Stressoren erkennen: Was versetzt mich
    in Stress? Welche Situationen? Welche Gedanken?

  • Achtsame Kommunikation. Auf das Gegenüber eingehen können

  • Zeitmanagement. Priorisieren, statt von Eile getrieben

  • Freude als Ressource. Ziele visualisieren

  • Grundhaltungen, die ein achtsames Leben und Arbeiten ermöglichen

Methode:

  • Theoretischer Input

  • Achtsamkeitsübungen

  • Meditationstechniken

  • Erfahrungsaustausch und Diskussion

  • Persönliches Coaching und Peercoaching

  • Journaling (strukturierte Schreibübungen zur Persönlichkeitsentwicklung)  

Was Sie brauchen:

  • Einen PC mit guter Internet-Verbindung,
    Kamera und Mikro

  • Der Kurs findet über Zoom statt. Die Zoom-App können Sie kostenlos herunterladen. Vor dem Kurs schicke ich Ihnen die Zugangsdaten zu

  • Einen ruhigen Ort, um während des Kurses
    nicht abgelenkt zu werden

  • Bequeme Kleidung

Dauer:

Für die Bausteine 1-4 brauchen wir drei Monate. Im Anschluss daran können Sie viermal an der wöchentlich stattfindenden „Mindful.Zeit“  teilnehmen, ganz nach Ihrem eigenen Rhythmus.

Teilnehmer:

maximal 10 Personen

Kosten und Stornogebühren:

Preis für Unternehmen: 950,00 Euro (MwSt inbegriffen)

Preis Selbstzahler:  850,00 (MwSt inbegriffen)

Von der Seminargebühr werden 200 Euro bei der Anmeldung und der Restbetrag 4 Wochen vor Beginn fällig. Bei Abmeldung nach verbindlicher Anmeldung bis 4 Wochen vor Seminarbeginn werden 200 Euro Bearbeitungsgebühr abgerechnet. Bei Abmeldung danach sind 100% des Gesamtbetrages zu bezahlen, wenn für die Teilnahme am Seminar keine andere geeignete Person genannt wird.

Kontakt

E-Mail: juliane@mindful-working.net

Tel.: +34 686 54 18 03

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